Serwis z informacjami dla kobiet

Zdrowa dieta dla dorosłej kobiety
Jako dorosła dama winnaś wiedzieć, że chociaż wspólnie z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie dobrej równowagi składników odżywczych,
•    normowanie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

dieta

Zdrowe żywienie ma prawo pomóc w zapobieganiu lub ewentualnie opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stajÄ… siÄ™ coraz czÄ™stsze z wiekiem. Szablonowe kÅ‚opoty zdrowotne kobiet w wieku Å›rednim obejmujÄ… cukrzycÄ™ typu 2, choroby serca, raka, nadciÅ›nienie tÄ™tnicze (ogromne ciÅ›nienie krwi) i zaparcia – a sÅ‚uszna zbilansowana dieta dla dojrzaÅ‚ej kobiety może o wiele zminimalizować niebezpieczeÅ„stwo ich wystÄ…pienia.

O czym dorosła kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim przede wszystkim wypada jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub ewentualnie wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli pragniesz zadbać o zbilansowanÄ… dietÄ™ jeszcze bardziej – konsumuj obszernÄ… gamÄ™ artykułów spożywczych. Powinny one obejmować wszelkie grupy żywnoÅ›ci – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, że zjesz za sporo lub też za maÅ‚o tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj także co najmniej trzy posiÅ‚ki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie potrzebne skÅ‚adniki odżywcze w ramach jednego bÄ…dź też dwóch pokarmów. ZresztÄ… nawet sÄ… badania, które w pokazujÄ…, iż osoby jedzÄ…ce Å›niadanie oraz ogólnie spożywajÄ…ce regularne posiÅ‚ki sporo rzadziej majÄ… nadwagÄ™. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa oraz wyglÄ…daj piÄ™knie!